Reeducação alimentar
Plano montado com a comida da sua casa, sem cardápio de outra pessoa.
COMIDA DE VERDADE,do tamanho da sua rotina.
Nutricionista em São Caetano do Sul, presencial e online. O plano sai do que você já compra e cozinha.
Rua Amazonas, 1.240
Prédio com elevador, sala 54.
Espera
Água, fruta e cinco minutos para respirar.
Consultório
Duas cadeiras, uma mesa e tempo para conversar.
Isto é para mim?
Marque o que parece com a sua semana. A Marina sugere por onde começar.
Escolha uma ou mais opções acima.
No consultório da Marina, 
o plano começa pela sua semana: o que tem na geladeira, a hora do almoço, o que a sua família come. 
Formada em 2014, atendendo em São Caetano desde 2018.
Especialidades do consultório.
Emagrecimento sem dieta da moda
Sem jejum forçado, sem shake e sem cortar grupo de alimento sem indicação.
Nutrição esportiva
Para quem treina por conta própria: o que comer antes, durante e depois.
Gestante e pós-parto
Gestação, amamentação e a volta da rotina depois que o bebê chega.
Glicemia, colesterol e pressão
Plano feito a partir dos seus exames, conversando com o seu médico.
Alimentação da família
Lancheira, criança que recusa comida e uma refeição só para a casa toda.
Escolha por onde começar.
Para quem já tentou de tudo e quer um plano que dure mais que duas semanas.
- Reeducação alimentar
- Emagrecimento sem dieta da moda
- Marmita da semana
Academia, corrida ou beach tennis, com a comida ajustada ao horário do treino.
- Pré e pós-treino
- Hidratação
- Lanche para levar
Da gravidez à lancheira, com a mesma comida para a casa toda.
- Gestante e pós-parto
- Amamentação
- Criança seletiva
Quando a glicemia, o colesterol ou a pressão pedem atenção.
- Leitura dos exames
- Plano junto com o seu médico
- Retornos mais próximos
Plano feito com a sua semana.
Antes de qualquer plano, a Marina anota como é um dia seu de verdade, do café ao jantar.
Arroz, feijão, a marmita do trabalho e o lanche das crianças entram no plano. Nada de ingrediente que você não acha no mercado do bairro.
Glicemia, colesterol e ferro explicados em português, e o plano conversa com o que o seu médico pediu.
Consulta por vídeo, plano em PDF e dúvidas pelo WhatsApp entre os retornos.
Nutricionista responsável
Primeiro a sua rotina, depois o plano.
Passei anos vendo paciente chegar com cardápio impresso da internet e largar na segunda semana. Hoje eu começo pela rotina da pessoa: o que ela compra, o horário em que almoça, quem cozinha em casa. O plano nasce dali.
Marina Toledo
CRN-3 00000/P (exemplo)
Comida de casa, plano de verdade.
Conversa primeiro, plano por escrito depois, ajuste a cada retorno.
O consultório por dentro.
Como é a primeira consulta.
Você escolhe o horário
Presencial ou online, pelo site, em menos de um minuto.
Conversa sobre a sua rotina
50 minutos sobre o seu dia, o seu sono, o seu treino e o que você quer mudar.
Exames e histórico
Se você tiver exames recentes, a Marina lê com você. Se faltar algum, ela explica qual pedir ao seu médico.
Plano por escrito
Em até dois dias úteis, com trocas para os dias corridos e lista de mercado.
Retorno e ajuste
No retorno, a gente muda o que não coube na sua semana. Dúvidas pelo WhatsApp entre uma consulta e outra.
Marina Toledo. Comida de verdade, do tamanho da sua rotina.
O que levar na primeira consulta.
Leve o que tiver. Nada aqui é obrigatório para a primeira conversa.
Exames recentes
Sangue dos últimos seis meses, se tiver. Pode ser foto no celular.
Remédios e suplementos
O nome e a dose do que você usa hoje.
Um dia comum
Se quiser, anote o que comeu ontem, do café ao jantar. Sem se preocupar com o certo ou errado.
O que você quer mudar
Em uma frase, do seu jeito. É por aí que a conversa começa.
Este site não publica depoimentos nem avaliações de pacientes, conforme o Código de Ética do Nutricionista.
Dúvidas frequentes
Não achou a sua pergunta? Chama no WhatsApp que a Marina responde.
Como é a primeira consulta?
São 50 minutos. A gente conversa sobre a sua rotina, o que você come num dia comum, sono, treino, exames e o que você quer mudar. O plano chega por escrito em até dois dias úteis.
Vou receber um cardápio fechado?
Não. O plano sai do que você já compra e cozinha, com trocas para os dias corridos, a marmita do trabalho e o fim de semana.
Presencial ou online: muda alguma coisa?
O tempo e o cuidado são os mesmos. No online a consulta é por vídeo, e as medidas, quando precisar, a gente combina como fazer em casa.
Preciso cortar pão, arroz ou doce?
Não existe corte por regra. Se algum alimento precisar sair ou diminuir, é por um motivo seu, explicado na consulta.
Em quanto tempo vejo diferença?
Depende do seu corpo, da sua rotina e do seu objetivo. Os resultados podem não ocorrer da mesma forma para todos, e é por isso que os retornos existem.
Como remarco?
Pelo WhatsApp, com até 24 horas de antecedência. Dá para trocar de presencial para online no mesmo horário.